沼津りえ先生の糖質オフメニュー

ぶりのごまみそチーズ焼き

ぶりに白すりごま・甘みとコクの糖質ゼロ・みそ・チーズを合わせてオーブントースターで焼きます。

レシピ情報
  • エネルギー:294 kcal
  • 調理時間: 15分 
  • 糖質量:1.8g
  • 塩分:0.8g
  • ※エネルギー、糖質量、塩分は1人分です。

使用されている商品

材料

4人分

ぶり(切り身)
4切れ(400g)
少々
かぼす
(お好みで)適量

 

A)白すりごま
大さじ2
A)甘みとコクの糖質ゼロ
大さじ1
A)みそ
大さじ1
A)粉チーズ
大さじ1
作り方
  1. ぶりに塩をふって5分位おき、水気を拭き取る。Aはあわせて混ぜておく。

  2. アルミホイルにぶりを置いてその上にAをのせ、オーブントースターで7~8分焼く。

  3. 皿に2を盛りつけ、半分に切ったかぼすを添える。