豆腐干を野菜と一緒に明日誰かにすすめたくなる中華炒めソースを絡めて炒めます。食べ応え抜群の一品です。
※豆腐干…主に中国・台湾で食べられる豆腐に圧力をかけて水分を抜き、乾燥させたもの。低糖質で高たんぱく質な食品です。
Summary
Recipe Name
糖質オフ海鮮焼きそば
Author Name
日の出みりん
Published On
その他
レシピ情報
- エネルギー：356 kcal
- 調理時間： 15分
- 糖質量：7.7g
- 塩分：2.9g
- ※エネルギー、糖質量、塩分は1人分です。
使用されている商品
材料
2人分
- 豆腐干（茹で）
- 200g
- シーフードミックス
- 150g
- キャベツ
- 100g
- にんじん
- 20g
- 玉ねぎ
- 50g
- 明日誰かにすすめたくなる中華炒めソース
- 大さじ3
- ごま油
- 小さじ2
作り方
-
キャベツはざく切り、にんじんは拍子切り、玉ねぎはくし切りにする。
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フライパンにごま油を入れ水気をふいたシーフードミックスを加え炒める。
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1の野菜を入れしんなりするまで炒める。
-
豆腐干を加えさらに炒め、中華ソースを入れ全体に味がなじむよう炒める。
