魚介のうまみに日の出 糖質オフ・減塩野菜ぽんずで野菜のうまみをプラスします。フライパンのまま食卓に出してもOKな簡単アクアパッツァです。
Summary
Recipe Name
たらのぽんずアクアパッツァ
Author Name
日の出みりん
Published On
その他
レシピ情報
- エネルギー：180 kcal
- 調理時間： 15分
- 糖質量：8.3g
- 塩分：2.0g
- ※エネルギー、糖質量、塩分は1人分です。
使用されている商品
材料
2人分
- たらの切り身
- 2切れ（200ｇ）
- 日の出 糖質オフ・減塩 野菜ぽんず
- 大さじ3
- あさり（砂抜き）
- 80ｇ
- れんこん
- 60ｇ
- ミニトマト
- 80ｇ
- アスパラガス
- 2本
- しめじ
- 50g
- にんにく（みじん切り）
- 5ｇ
- オリーブ油
- 大さじ1
- 水
- 大さじ3
- 塩
- 少々
- パセリ
- お好みで
作り方
下準備
・たらに塩をふり３分おき、水気を拭く。
・アスパラガスは４等分、れんこんは7～8㎜幅の輪切りにする。
・しめじはほぐしておく。
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フライパンにオリーブ油・にんにくを入れ弱火にかけにんにくの香りがしてきたら、たらの皮目を下にし中火で1～2分焼く。
-
裏返して野菜ぽんず・水を加え、全ての具材を入れ沸騰したら蓋をして7分加熱する。
あれば刻んだパセリをふる。
