いつもの食材が特別な一品に。新しいおいしさ発見!日の出流せいろ蒸しレシピ

簡単なのに、
ヘルシーでおしゃれ。
毎日の食卓を
ワンランクアップしませんか?

せいろ蒸しって?

せいろ(蒸篭)は、木材で作られた蒸し器のことです。

必要なのはせいろ、鍋、そしてクッキングシートだけ。
このシンプルな道具で、素材本来のうまみをぎゅっと閉じ込めます。
温野菜はもちろん、おこわ、茶碗蒸し、蒸しパンなど、様々な料理に使える便利な料理道具です。
蒸気で食材を加熱するため、食材のうまみを逃がさずにふっくら美味しく仕上がります。

自分にぴったりの
せいろを見つけよう

せいろの素材には、主に竹や杉があります。
竹製のせいろは、軽くて扱いやすく、抗菌性や調湿性が高いことが特徴です。
一方、杉製のせいろは、断熱性が高く、ふっくらと蒸し上がります。また、杉のほのかな香りが食材に移り、風味を豊かにするのも魅力です。

せいろは重ねて使えるのも大きなメリットです。
一度に色々な料理を蒸せるので、時短にもなりますし、異なる食材の香りを楽しむこともできます。

サイズも様々で、1人用のコンパクトなものから、家族で楽しめる2~3人用、大人数向けの大きなものまであります。
用途や家族構成に合わせて、ぴったりのサイズを選んでみましょう。

長く使うために。
せいろのお手入れ、基本の”き”。

Q.「せいろ」は洗剤で洗える?
せいろは無塗装の木製品なので、洗剤や流水はNGです。使ったあとは、ぬるま湯で湿らせた布でさっと拭くだけでOK。水を吸いすぎるとカビや歪みの原因に。汚れがひどいときはぬるま湯ですすぎ、陰干しでしっかり乾かしましょう。食洗機は使用厳禁です!
Q.「せいろ」にカビが生えたら?
黒い斑点=カビです。カビは木の繊維に入り込むため、洗っても落ちません。
不衛生なので、カビが生えたら買い替えましょう。普段からしっかり乾かすことで、カビ予防になります
Q.「せいろ」を乾かすコツは?
乾かすときは、風通しのよい場所で斜めに立て掛け、時々向きを変えるのがコツ。平らに伏せると接地面にカビが出ることもあるので注意しましょう。直射日光はひび割れの原因になるため、日陰での陰干しがおすすめです。

失敗しない!
せいろの使い方

〜準備・蒸し時間・火加減の基本〜

  • 蒸す前の準備

    クッキングシートと湯量で
    仕上がりが決まる

    せいろ(蒸篭)は、鍋の湯気で加熱するシンプルな道具。だからこそ、最初の準備が味の差になります。鍋のお湯は「沸騰して蒸気がしっかり上がる量」を用意し、蒸している間にお湯がなくならないようにします。せいろの底にはクッキングシートを敷き、蒸気の通り道をふさがないよう数カ所穴を開けるか、ふんわり敷いてください。これだけで野菜も肉もべちゃっとしにくく、ふっくら美味しく仕上がります。

  • 蒸し時間の目安

    野菜・鶏肉・豚肉は
    「厚み」で決める

    せいろ蒸しのコツは、食材の種類より「切り方」と「厚み」。野菜は火が入りやすいものから順に薄めに切ると、同時調理でもムラが出にくくなります。鶏肉や豚肉は厚みをそろえ、重ねすぎないのがポイント。目安として、葉物やきのこは短時間、根菜はやや長め、鶏肉・豚肉は中心まで火が通る時間を確保します。迷ったら、同じ段は「蒸し時間が同じぐらいの食材」でまとめると、調整しやすくなります。

  • 火加減の基本

    強火で蒸気→中火で安定、
    フタの開けすぎはNG

    最初は強火で鍋の中をしっかり沸かし、蒸気が安定したら中火へ。蒸気が弱いと加熱が進まず、逆に強すぎるとお湯が早く減って空焚きになりやすいので注意します。フタを頻繁に開けると温度が下がり、蒸し時間が伸びて食感が落ちる原因に。味付けは、食材に軽く塩をふるだけでも十分おかずになりますが、タレを用意するとさらに豪華に!タレのバリエーションを変えてせいろ料理を楽しめます。

まずはここから! 基本のせいろ蒸しレシピ

せいろレシピがもっと広がる!
おすすめ食材と味変タレ

豚肉と彩り野菜の
せいろ蒸し

基本の作り方
1 鍋にお湯を沸かしておく。
2 お好きな食材(肉、魚、野菜)を切る。
3 せいろにクッキングシートを引き、食材をのせる。
4 日の出 料理酒をかけて蓋をし、鍋の上にのせて蒸す。
ポイント
せいろ蒸しに「日の出 料理酒」を加えることで、美味しさが格段にアップします。
料理酒に含まれるアミノ酸などの成分が、食材にうまみとコクを与え、素材本来の美味しさを引き出します。また、豚肉などの肉や魚に使用すると、アルコールの作用で柔らかく、しっとりジューシーな仕上がりに。さらに、アルコールには肉や魚の臭みを取り除く効果もあるので、より一層美味しくなります。
レシピはこちら
  •  蒸し鶏と蒸し野菜

    蒸し鶏と蒸し野菜

    木の香りがふわりと立ち上るせいろで、鶏むね肉とたっぷりの季節野菜をじっくり蒸し上げました。蒸気で包み込むことで、お肉は驚くほどしっとりと、野菜は本来の甘みがぐっと引き立ちます。油を使わず日の出調味料で素材の旨みを引き出した、ヘルシーな一品です。

    レシピはこちら
  • 鶏ごぼうおこわ

    鶏ごぼうおこわ

    せいろで蒸し上げるおこわは風味抜群!日の出 本みりんと日の出 料理酒を使うことで炊き上がりのツヤとうまみを引き出します。

    レシピはこちら
  • マーラーカオ

    マーラーカオ

    中国の伝統的な蒸しパンです。日の出 本みりんを生地に混ぜ込むことで、しっとりもちもちとした食感に仕上がり、一口食べると優しい甘さが広がります。

    レシピはこちら

せいろ蒸しにピッタリ!
混ぜるだけで簡単「タレ」レシピ

せいろ蒸しはシンプルな調理法だからこそ、タレ次第で味わいが大きく広がります。
蒸し野菜やお肉も、タレを変えるだけで毎日違った一皿に。
日の出 新味料(みりん風調味料)を使った混ぜるだけで簡単に作れる「タレ」レシピをご紹介します。

  • バーニャカウダー

    ニンニクとアンチョビのパンチが、蒸し野菜と相性抜群。日の出新味料とバターを使うことでマイルドに仕上げました。

    レシピはこちら
  • 塩レモンペッパーだれ

    レモン汁と日の出新味料、塩こしょうを混ぜるだけで簡単。黒胡椒を強めに効かせると、お酒も進む大人な味わいに仕上がります。

    レシピはこちら
  • トマトサルサ

    蒸し料理を「さっぱり」から「刺激的」にランクアップ。パクチーや青唐辛子を加えれば、よりエキゾチックで刺激的な大人の味わいに。

    レシピはこちら
タレレシピをもっと見る

せいろの達人に学ぶ! りよ子さんの
簡単せいろ蒸しレシピ

せいろ蒸しブームの火付け役!Instagramで人気のりよ子さんが発信する
日の出本みりん・日の出料理酒を使った簡単で美味しい「せいろ蒸し」レシピをご紹介します。

りよ子さん

すべてを蒸したいOL/料理クリエイター

せいろの魅力にとりつかれたOLとして、2023年4月に始めたInstagramで、すべてを蒸したい気持ちを投稿。野菜を蒸すだけのシンプルレシピから、一度に主菜と副菜が完成する同時調理レシピ、ごはんもの、スイーツまで、パパッと作れる簡単レシピが共感を呼び、フォロワー数24万人超えと大人気に。
初著書の『すべてを蒸したい せいろレシピ』(Gakken)は、累計発行部数30万部超の大ヒットとなり、第12回料理レシピ本大賞in Japan 2025【料理部門】大賞、楽天Kobo電子書籍Award 2025【人生に役立つ本(国内編)】大賞などを受賞。「せいろブームの火付け役」として、テレビ、Web、雑誌などで活躍中。
https://www.instagram.com/musu_riyoco/

もっと楽しもう! アレンジせいろ蒸しレシピ

基本のレシピをマスターしたら、次はアレンジレシピに挑戦!
いつもの食材で、もっと自由に、もっと美味しく、せいろ蒸しを楽しみましょう!

一度に二度おいしい! 同時調理で
時短&栄養満点レシピ

もう一品ほしいけど、時間がない…そんな悩みも、せいろ二段重ねで解決!
せいろを重ねることで、メイン料理と副菜を同時に調理できます。
複数の食材を一緒に蒸せば、ワンプレートメニューもあっという間に完成します。
忙しい毎日でも手軽に作れる、時短・効率レシピです。

せいろを使って見た目もオシャレ! おかずにもピッタリ
アジアンレシピ

蓋を開けた瞬間、せいろの香りと共に立ち上る真っ白な湯気。
せいろで蒸し上げる中華や韓国料理は、素材の旨みを逃さず閉じ込め、
お肉はしっとり、野菜は驚くほど甘く仕上がります。
思わず食欲がそそられる、おいしさ溢れるメニュー説明をご紹介します。

せいろ蒸しは
冷蔵庫の食材を使えば
レシピ無限大!
ぜひいろいろチャレンジしてみてくださいね!

日の出みりんから、新商品・キャンペーンなどのお知らせをお届します

メールマガジン登録
メルマガ登録はこちら
TOPへ戻る